Mesane kaslarını ne güçlendirir? Kegel egzersizleri, hem erkeklerde hem de kadınlarda pelvik taban kaslarını güçlendirmek için basit ve etkili bir egzersizdir. Bu kaslar mesaneyi, bağırsakları ve üreme organlarını destekler ve idrar tutamama, pelvik organ sarkması ve cinsel işlev bozukluğu gibi sorunları önlemeye yardımcı olur. İdrar tutma kasları nasıl güçlendirilir? Vajinal kaslar, idrar yaparken gevşediğiniz ve idrarı tutarken kastığınız kaslardır. İdrar yaparken kasılma ve gevşeme sürecini 3-4 kez yaparsanız, bu kasları daha iyi tanırsınız, yani az miktarda idrar yapar ve tutarsınız. Bu işlemi her idrar yaptığınızda 3-4 kez yapın. Mesane jimnastiği nasıl yapılır? Mesane egzersizleri yaparken vajinanızın etrafındaki kasları sıkın. Şimdi…
Yorum Bırak